A helyes járás fontosság
A lábfejed egészsége nem csak attól függ, hogy milyen cipőt viselsz az időd nagy részében.
A láb egészségét nagyban befolyásolja a járás mozgásmintája, amely hatással lesz a talpadra, bokádra, térdedre, csípődre, gerincedre és a válladra, mivel a mozgásláncok miatt minden mindennel összefügg. Ezért ha rossz a járásod mechanikája az befolyásolja ezeknek az ízületeknek az állapotát és különböző lábfej problémák jelentkezhetnek:
- talpi bőnye gyulladás;
- merev nagylábujj
- hosszanti és haránt boltozat
- süllyedések;
- Morton szindróma;
- kalapácsujj.
- bütyök
A lábfejet négy részre érdemes felosztani, amelyek a következők:
- sarok;
- a talp külső éle;
- talppárna;
- lábujjak.
A lábfej részeinek helyes leérkezésének sorrendje nagyon fontos a járás mechanizmusa során, hogy megtartsuk a lábfejünk majd az egész testünk megfelelő állapotát.
Járás során figyeljünk tudatosan arra, hogy a lábfejek mindig párhuzamosan helyezkedjenek el majd, az első érintkezési pont a talajfogás során a sarok(1) középső része, majd innen gördülünk tovább a külső talp élen(2) keresztül a talppárnákon(3) át a lábujjakig(4). Tehát ez lenne a megfelelő sorrend és a helyes mozgásminta a járás során. Érdemes lassú kivitelezéssel gyakorolni a nap folyamán többször is, akár egy meditációnak is megfelel, ahol tudatos figyelemmel hajtod végre a gyakorlatot. A feladatot erősen ajánlott mezítláb végezni.
A megfelelő cipők, a talp és lábszár izmok erősítése mellett érdemes a járás mozgásmintájával is foglalkozni, mert nem mindig elegendő az első két tényező.
Jó gyakorlást kívánok!
Facebook
Twitter
Pinterest
Threads
Email
Ezek a posztok is érdekelhetnek:
Tudtad,hogy a rágás csontépítő és légúttágító hatással bír?
Ki írja a tartalmat?
Páldi Péter
Páldi Péter vagyok, mozgásmentor és edző.
Több mint 15 éve segítek azoknak, akik szeretnének fájdalommentesen, erősebben és szabadabban mozogni – akár a hétköznapokban, akár sportban.
A Mozgásra Születtél rendszerem alapja az a hit, hogy ha a mozgásunkat fejlesztjük, az egész életünk minősége javul.
Ezért írom ezeket a cikkeket is: hogy segítséget adjak azoknak, akik szeretnének tenni magukért – legyen szó ülőmunkáról, sportolásról, vagy egyszerűen a mindennapi jó közérzetről.
Mozgásra születtél – én pedig azért írok, hogy ezen az úton segítselek.
Aktualitás
Kiemelt bejegyzés
Hol találkozhatsz még velem?
Kövess a közösségi oldalaimon is,
ahol rendszeresen osztok meg rövid, azonnal alkalmazható tippeket, gyakorlatokat és inspirációt a mozgásod fejlesztéséhez
