A MELATONIN FONTOSSÁGA
A szervezetünknek van egy aktív időszaka ez a legtöbb ember számára a napkeltétől napnyugtáig tart és jellemzően van egy regenerációs fázisa ami napnyugtától napfelkeltéig tart. Ezek a szakaszok tulajdonképpen nagyon fontosak az általános egészség megőrzésében.
Ha jól működik a szervezeted akkor az aktív időszakban alacsony a melatonin szint, a regenerációs fázisban pedig megemelkedik.
Miért fontos a melatonin hormon?
- Felkészíti a szervezetet a regenerációs üzemmódra azaz ez a hormon segít átvezetni az ébrenlétből az alvásba.
- Egy erős antioxidáns, ami fokozza a szervezet belső antioxidáns védelmi rendszer működését.
- Gyulladáscsökkentő.
- A melatonin a sejt és DNS- helyreállítás meghatározó jelzőhormonja. Ez lényeges mert a sejt és DNS károsodás hozzájárul az öregedéshez és egyéb betegségek kialakulásához.
Sokan a mai világban ahol a mesterséges fények korszakát éljük, főleg napnyugta után megfosztjuk magunkat a melatonin hormontól, mivel az esti rossz fénykörnyezet az erős kékfény és LED izzók villogó hatása olyan jelzést küld az agyba mintha déli napfény érné a szemünket, így képtelen ez a nagyszerű hormon átvezetni a regenerációs fázisba.
Az alacsony éjszakai melatoninszint egyik legkomolyabb következménye az ALVÁSZAVAR. A krónikus alvászavar napközbeni fáradtságot eredményez, amely majd hosszútávon krónikus betegségekhez is elvezethet.
Megoldás: Csökkentsd a kékfényt napnyugta után, használj vörös izzókat, sólámpát esetleg gyertyákat. Mindenképpen érdemes kékfényszűrő szemüveget vagy alkalmazásokat használni az elektromos eszközökön, ha még este dolgoznod kell. Relaxálj és végezz légzőgyakorlatokat, amelyek nyugtatják az elmét és a testet.
Felhasznált szakirodalom:
Chris Hardy és Marty Gallagher: Egészség tiszta erőből
Facebook
Twitter
Pinterest
Threads
Email
Ezek a posztok is érdekelhetnek:
A helyes járás fontosság
Ki írja a tartalmat?
Páldi Péter
Páldi Péter vagyok, mozgásmentor és edző.
Több mint 15 éve segítek azoknak, akik szeretnének fájdalommentesen, erősebben és szabadabban mozogni – akár a hétköznapokban, akár sportban.
A Mozgásra Születtél rendszerem alapja az a hit, hogy ha a mozgásunkat fejlesztjük, az egész életünk minősége javul.
Ezért írom ezeket a cikkeket is: hogy segítséget adjak azoknak, akik szeretnének tenni magukért – legyen szó ülőmunkáról, sportolásról, vagy egyszerűen a mindennapi jó közérzetről.
Mozgásra születtél – én pedig azért írok, hogy ezen az úton segítselek.
Aktualitás
Kiemelt bejegyzés
Hol találkozhatsz még velem?
Kövess a közösségi oldalaimon is,
ahol rendszeresen osztok meg rövid, azonnal alkalmazható tippeket, gyakorlatokat és inspirációt a mozgásod fejlesztéséhez
