Egészséges csípő – Mozogj könnyedén, élvezd a szabadságot!
Egészséges Csípő Program – Szabad mozgás, erős alapok!
A csípőízület a test központi területe – innen indul minden lépés, guggolás, futás, emelés. Ha a csípőd kötött, gyenge vagy instabil, az nemcsak a mozgásodat korlátozza, de hosszú távon derék-, térd- vagy hátfájdalmakhoz is vezethet.
Az Egészséges Csípő program egy komplex edzésprogram, amely a mobilitás és stabilitás fejlesztésén keresztül segít visszaállítani a természetes, fájdalommentes mozgást. A cél: szabad, kontrollált és erőteljes csípőmozgás – bármilyen életmódot is folytatsz.
Kinek ajánlom?
- Ülőmunkát végzőknek, akik sok időt töltenek egy helyben
- Átlagembereknek, akik szeretnének újra szabadon mozogni
- Sportolóknak, akik erősebb, stabilabb alapokra vágynak
Mit tartalmaz a program?
- Mobilitást, aktivációt és erősítést ötvöző, szakmailag felépített gyakorlatsorokat
- Heti 2 alkalommal, alkalmanként 40–60 perces edzéseket
- Fokozatosan felépített struktúrát a biztonságos fejlődés érdekében
Szükséges eszközök:
- Állítható kézisúlyzók
- Steppad vagy alacsony emelvény
- Könnyű és közepes gumiszalagok
- Doboz vagy stabil fellépő
Miért működik?
Mert nemcsak nyújtásról vagy erősítésről szól – hanem a kettő tudatos kombinációjáról. A program megtanít aktiválni azokat az izmokat, amelyek hosszú ülőidő után “elalszanak”, miközben biztonságosan és fokozatosan építi vissza a mozgás szabadságát.
Mozogj könnyedén, stabilan, fájdalommentesen – tedd rendbe a csípőd most!
22 000 Ft
Ezeket mondják, akik
már elvégezték
Gyakran ismételt kérdések
Kik végezhetik az edzésprogramokat?
Az edzésprogramok az alapoktól épülnek fel progresszíven, így kezdő szinttől is végezhetőek. A programokat ajánlom átlagembereknek, hobbi és élsportolóknak, ülőmunkát végzőknek és mindazoknak, akik egy erős, egészséges és hajlékony fizikumot szeretnének építeni.
A programokat otthon is elvégezhetem?
Ha nem rendelkezel ezekkel az eszközökkel, akkor érdemes egy funkcionális edzőtermet keresned, ahol ezeket az eszközöket megtalálod.
Meddig végezhetem a programokat?
Az első 1 hónap általában a mozgástanulásról szól, ahol megtanulod pontosan kivitelezni a gyakorlatokat. Ez egy nagyon fontos tényezője a programoknak, mert a precíz kivitelezés és a tudatos jelenlét kulcsa a SIKERNEK. Légy türelmes és élvezd az utat! Gondolj csak bele, hogy egy kisbabának mennyi időbe telik megtanulni járni vagy mennyi idő megtanulni egy új nyelvet. Adj időt magadnak és tiszteld a tested.
Milyen formában kapom meg a 12 hetes online programokat?
A programokat PDF formában kapod meg, amelyek tartalmazzák a programterv ismertetését, az edzéstervet, a YouTube videók linkjeit. A gyakorlatok pontos leírását a videók alatt megtalálható leírásban találod meg. A videós tartalmak bármeddig elérhetők.
A programok nem ÉLŐ edzések, ezeket otthon vagy edzőteremben saját időbeosztásod alapján bármikor elvégezheted.
Van lehetőségem segítséget kérni a programok elvégzéséhez?
A programok vásárlását követően csatlakozhatsz egy zárt facebook csoportba, ahol kérhetsz segítséget, ha elakadtál a gyakorlatokban, feltölthetted a videóidat vagy megoszthatod a tapasztalataidat.
