Egészséges vállak- Mozgékonyabb, stabilabb vállak pár hét alatt!
Egészséges Vállak Program – Stabil alap a szabad mozgáshoz
A vállízület az egyik legnagyobb mozgástartománnyal rendelkező ízületünk – és épp emiatt az egyik legsebezhetőbb is. Ülőmunka, egyoldalú sportterhelés vagy egyszerűen a rossz testtartás mind hozzájárulhat a vállproblémák kialakulásához. A „Egészséges Vállak” program célja, hogy visszaadja a vállad szabadságát, erejét és stabilitását.
Mit nyújt a program?
- Helyreállítja a felsőháti gerinc mobilitását, ami kulcsfontosságú a vállöv egészségéhez
- Megdolgoztatja és megerősíti a vállat körülvevő izomzatot
- Segít újraépíteni a stabilitást és kontrollt a fej fölötti és széles mozgástartományokban
- Támogatja a helyes testtartást és megelőzi a váll előreesését
- Kiválóan alkalmazható a váll sérülések megelőzésére (prehabilitáció) és utókezelésére (rehabilitáció)
Kinek ajánlott?
- Hobbi- és élsportolóknak, akik egyoldalúan terhelik a testüket
- Ülőmunkát végzőknek, akik gyakran tapasztalnak váll-, nyak- vagy háti fájdalmakat
- Bárkinek, aki szeretné megelőzni a vállproblémákat, vagy már küzd vállfájdalommal
- Akik biztonságosan és hatékonyan szeretnék fejleszteni válluk mozgékonyságát és erejét
A program felépítése
- Időtartam: 20–40 perc, hetente 2–3 alkalommal
- Felszerelés: állítható kézisúlyzók, könnyű és közepes gumiszalagok, pad vagy doboz, seprűnyél
- A gyakorlatok otthon is elvégezhetők, nincs szükség edzőteremre
- A programot fokozatos terhelés és biztonságos mozgásfelépítés jellemzi
Miért működik?
Mert nemcsak a vállat, hanem az azt körülvevő és befolyásoló teljes mozgásláncot célozza meg: a felsőháti gerincet, a lapockák mozgását és a törzs stabilitását is. Ez a komplex megközelítés valódi, tartós eredményeket hoz – fájdalomcsökkenést, jobb tartást, és újra szabad mozgást.
Vállfájás helyett magabiztos mozgás – válaszd az Egészséges Vállak Programot!
22 000 Ft
Ezeket mondják, akik
már elvégezték
Gyakran ismételt kérdések
Kik végezhetik az edzésprogramokat?
Az edzésprogramok az alapoktól épülnek fel progresszíven, így kezdő szinttől is végezhetőek. A programokat ajánlom átlagembereknek, hobbi és élsportolóknak, ülőmunkát végzőknek és mindazoknak, akik egy erős, egészséges és hajlékony fizikumot szeretnének építeni.
A programokat otthon is elvégezhetem?
Ha nem rendelkezel ezekkel az eszközökkel, akkor érdemes egy funkcionális edzőtermet keresned, ahol ezeket az eszközöket megtalálod.
Meddig végezhetem a programokat?
Az első 1 hónap általában a mozgástanulásról szól, ahol megtanulod pontosan kivitelezni a gyakorlatokat. Ez egy nagyon fontos tényezője a programoknak, mert a precíz kivitelezés és a tudatos jelenlét kulcsa a SIKERNEK. Légy türelmes és élvezd az utat! Gondolj csak bele, hogy egy kisbabának mennyi időbe telik megtanulni járni vagy mennyi idő megtanulni egy új nyelvet. Adj időt magadnak és tiszteld a tested.
Milyen formában kapom meg a 12 hetes online programokat?
A programokat PDF formában kapod meg, amelyek tartalmazzák a programterv ismertetését, az edzéstervet, a YouTube videók linkjeit. A gyakorlatok pontos leírását a videók alatt megtalálható leírásban találod meg. A videós tartalmak bármeddig elérhetők.
A programok nem ÉLŐ edzések, ezeket otthon vagy edzőteremben saját időbeosztásod alapján bármikor elvégezheted.
Van lehetőségem segítséget kérni a programok elvégzéséhez?
A programok vásárlását követően csatlakozhatsz egy zárt facebook csoportba, ahol kérhetsz segítséget, ha elakadtál a gyakorlatokban, feltölthetted a videóidat vagy megoszthatod a tapasztalataidat.
