Guggolás Rutin – Építsd fel a természetes pihenő pozíciódat! (ÚJ)
A mai világban egyre kevesebbet mozgunk természetes módon. Hosszú órákat töltünk ülve, kevés lehetőségünk van arra, hogy a testünk valódi, funkcionális mozgásmintáit gyakoroljuk. A Guggolás Rutin éppen ezért jött létre: hogy visszaadd testednek azt a mozgásszabadságot és stabilitást, amit az életmódod elvett tőle – egyszerűen, biztonságosan, eszközök nélkül.
Ez a program segít újra felfedezni egy ősi, természetes testhelyzetet: a mély guggolást, amely nemcsak a mozgékonyság alapja, hanem egy pihenőpozíció is – ha újra megtanulod használni.
Miért pont a guggolás?
A guggolás nem csak egy gyakorlat – egy teljes értékű alap mozgásminta, amely kulcsszerepet játszik a mindennapi funkcionális mozgásban. A rendszeres guggolás:
- Javítja a boka mobilitását, ezzel segítve a stabil járást és futást
- Fokozza a térd stabilitását, csökkentve a sérülésveszélyt
- Növeli a csípő mozgékonyságát és erejét, ami az ülő életmód egyik legérzékenyebb területe
- Erősíti az alsótest izomzatát, különösen a farizmokat, combokat és a core-izomzatot
- Támogatja az emésztést és keringést a hasűri szervek enyhe aktiválásával
Ezeket az előnyöket egy eszközmentes, otthon is végezhető, napi néhány perces rutinnal érheted el.
Kinek szól a program?
Ajánlom neked, ha:
- sokat ülsz, akár irodai munkát végzel vagy sokat vezetsz
- nehezen megy a guggolás, feszül a csípőd, recseg a térded
- szeretnél biztonságosan és tudatosan mozogni
- nem edzeni akarsz, hanem újra otthonosan mozogni a saját testedben
Akár teljesen kezdő vagy, akár már sportolsz, de javítanád a testtudatodat, ez a rutin könnyen beilleszthető a mindennapjaidba. Nincs szükség felszerelésre vagy előképzettségre – csak egy kis nyitottságra és következetességre.
Mit kapsz a programban?
Egy jól strukturált gyakorlatsort, amely:
- lépésről lépésre vezet el a teljes guggoló pozícióig
- segít helyreállítani az ízületek természetes mozgását
- megtanít tudatosabban lélegezni és mozogni
- mindenki számára elérhető, akár napi 5-10 percben is végezhető
Készen állsz, hogy újra otthon érezd magad a testedben?
Ne várj tovább – indulj el egy olyan úton, ahol a mozgás nem feladat, hanem feltöltődés.
Csatlakozz most, és építsd fel a saját természetes pihenő pozíciódat!
Original price was: 20 000 Ft.15 000 FtCurrent price is: 15 000 Ft.
Ezeket mondják, akik
már elvégezték
Gyakran ismételt kérdések
Kik végezhetik az edzésprogramokat?
Az edzésprogramok az alapoktól épülnek fel progresszíven, így kezdő szinttől is végezhetőek. A programokat ajánlom átlagembereknek, hobbi és élsportolóknak, ülőmunkát végzőknek és mindazoknak, akik egy erős, egészséges és hajlékony fizikumot szeretnének építeni.
A programokat otthon is elvégezhetem?
Ha nem rendelkezel ezekkel az eszközökkel, akkor érdemes egy funkcionális edzőtermet keresned, ahol ezeket az eszközöket megtalálod.
Meddig végezhetem a programokat?
Az első 1 hónap általában a mozgástanulásról szól, ahol megtanulod pontosan kivitelezni a gyakorlatokat. Ez egy nagyon fontos tényezője a programoknak, mert a precíz kivitelezés és a tudatos jelenlét kulcsa a SIKERNEK. Légy türelmes és élvezd az utat! Gondolj csak bele, hogy egy kisbabának mennyi időbe telik megtanulni járni vagy mennyi idő megtanulni egy új nyelvet. Adj időt magadnak és tiszteld a tested.
Milyen formában kapom meg a 12 hetes online programokat?
A programokat PDF formában kapod meg, amelyek tartalmazzák a programterv ismertetését, az edzéstervet, a YouTube videók linkjeit. A gyakorlatok pontos leírását a videók alatt megtalálható leírásban találod meg. A videós tartalmak bármeddig elérhetők.
A programok nem ÉLŐ edzések, ezeket otthon vagy edzőteremben saját időbeosztásod alapján bármikor elvégezheted.
Van lehetőségem segítséget kérni a programok elvégzéséhez?
A programok vásárlását követően csatlakozhatsz egy zárt facebook csoportba, ahol kérhetsz segítséget, ha elakadtál a gyakorlatokban, feltölthetted a videóidat vagy megoszthatod a tapasztalataidat.
