Guggolás Rutin – Építsd fel a természetes pihenő pozíciódat! (ÚJ)
A mai világban egyre kevesebbet mozgunk természetes módon. Hosszú órákat töltünk ülve, kevés lehetőségünk van arra, hogy a testünk valódi, funkcionális mozgásmintáit gyakoroljuk. A Guggolás Rutin éppen ezért jött létre: hogy visszaadd testednek azt a mozgásszabadságot és stabilitást, amit az életmódod elvett tőle – egyszerűen, biztonságosan, eszközök nélkül.
Ez a program segít újra felfedezni egy ősi, természetes testhelyzetet: a mély guggolást, amely nemcsak a mozgékonyság alapja, hanem egy pihenőpozíció is – ha újra megtanulod használni.
Miért pont a guggolás?
A guggolás nem csak egy gyakorlat – egy teljes értékű alap mozgásminta, amely kulcsszerepet játszik a mindennapi funkcionális mozgásban. A rendszeres guggolás:
- Javítja a boka mobilitását, ezzel segítve a stabil járást és futást
- Fokozza a térd stabilitását, csökkentve a sérülésveszélyt
- Növeli a csípő mozgékonyságát és erejét, ami az ülő életmód egyik legérzékenyebb területe
- Erősíti az alsótest izomzatát, különösen a farizmokat, combokat és a core-izomzatot
- Támogatja az emésztést és keringést a hasűri szervek enyhe aktiválásával
Ezeket az előnyöket egy eszközmentes, otthon is végezhető, napi néhány perces rutinnal érheted el.
Kinek szól a program?
Ajánlom neked, ha:
- sokat ülsz, akár irodai munkát végzel vagy sokat vezetsz
- nehezen megy a guggolás, feszül a csípőd, recseg a térded
- szeretnél biztonságosan és tudatosan mozogni
- nem edzeni akarsz, hanem újra otthonosan mozogni a saját testedben
Akár teljesen kezdő vagy, akár már sportolsz, de javítanád a testtudatodat, ez a rutin könnyen beilleszthető a mindennapjaidba. Nincs szükség felszerelésre vagy előképzettségre – csak egy kis nyitottságra és következetességre.
Mit kapsz a programban?
Egy jól strukturált gyakorlatsort, amely:
- lépésről lépésre vezet el a teljes guggoló pozícióig
- segít helyreállítani az ízületek természetes mozgását
- megtanít tudatosabban lélegezni és mozogni
- mindenki számára elérhető, akár napi 5-10 percben is végezhető
Készen állsz, hogy újra otthon érezd magad a testedben?
Ne várj tovább – indulj el egy olyan úton, ahol a mozgás nem feladat, hanem feltöltődés.
Csatlakozz most, és építsd fel a saját természetes pihenő pozíciódat!
25 000 Ft
Ezeket mondják, akik
már elvégezték
Gyakran ismételt kérdések
Kik végezhetik az edzésprogramokat?
Az edzésprogramok az alapoktól épülnek fel progresszíven, így kezdő szinttől is végezhetőek. A programokat ajánlom átlagembereknek, hobbi és élsportolóknak, ülőmunkát végzőknek és mindazoknak, akik egy erős, egészséges és hajlékony fizikumot szeretnének építeni.
A programokat otthon is elvégezhetem?
Ha nem rendelkezel ezekkel az eszközökkel, akkor érdemes egy funkcionális edzőtermet keresned, ahol ezeket az eszközöket megtalálod.
Meddig végezhetem a programokat?
Az első 1 hónap általában a mozgástanulásról szól, ahol megtanulod pontosan kivitelezni a gyakorlatokat. Ez egy nagyon fontos tényezője a programoknak, mert a precíz kivitelezés és a tudatos jelenlét kulcsa a SIKERNEK. Légy türelmes és élvezd az utat! Gondolj csak bele, hogy egy kisbabának mennyi időbe telik megtanulni járni vagy mennyi idő megtanulni egy új nyelvet. Adj időt magadnak és tiszteld a tested.
Milyen formában kapom meg a 12 hetes online programokat?
A programokat PDF formában kapod meg, amelyek tartalmazzák a programterv ismertetését, az edzéstervet, a YouTube videók linkjeit. A gyakorlatok pontos leírását a videók alatt megtalálható leírásban találod meg. A videós tartalmak bármeddig elérhetők.
A programok nem ÉLŐ edzések, ezeket otthon vagy edzőteremben saját időbeosztásod alapján bármikor elvégezheted.
Van lehetőségem segítséget kérni a programok elvégzéséhez?
A programok vásárlását követően csatlakozhatsz egy zárt facebook csoportba, ahol kérhetsz segítséget, ha elakadtál a gyakorlatokban, feltölthetted a videóidat vagy megoszthatod a tapasztalataidat.
