Minimalista boka – Erős alapok – jobb mozgás minden szinten!
A talp és a boka ízület az első kapcsolatunk a talajjal – minden mozgás innen indul. Ha a boka nem elég mobilis és stabil, az nemcsak a teljesítményt rontja, hanem növeli a sérülések esélyét is.
A Minimalista Boka Program egy rövid, hatékony gyakorlatsor, amely segít visszaadni a bokád természetes mozgékonyságát és erejét. Könnyen beilleszthető bármilyen edzésprogram mellé – vagy önállóan is elvégezhető.
Ajánlott:
- Boka sérülések utáni rehabilitációhoz
- Ülőmunkát végzőknek
- Futóknak, túrázóknak, labdajátékosoknak
- Bárkinek, aki szeretne stabilabb, mozgékonyabb bokát
Mit kell tudni a programról?
- Heti 3 alkalom, alkalmanként 15–20 perc
- Eszköz nélkül elvégezhető
- Kezdők és haladók számára is ideális
Tedd rendbe az alapokat – fejleszd a bokád, és javulni fog minden mozgásod!
22 000 Ft
Ezeket mondják, akik
már elvégezték
Gyakran ismételt kérdések
Kik végezhetik az edzésprogramokat?
Az edzésprogramok az alapoktól épülnek fel progresszíven, így kezdő szinttől is végezhetőek. A programokat ajánlom átlagembereknek, hobbi és élsportolóknak, ülőmunkát végzőknek és mindazoknak, akik egy erős, egészséges és hajlékony fizikumot szeretnének építeni.
A programokat otthon is elvégezhetem?
Ha nem rendelkezel ezekkel az eszközökkel, akkor érdemes egy funkcionális edzőtermet keresned, ahol ezeket az eszközöket megtalálod.
Meddig végezhetem a programokat?
Az első 1 hónap általában a mozgástanulásról szól, ahol megtanulod pontosan kivitelezni a gyakorlatokat. Ez egy nagyon fontos tényezője a programoknak, mert a precíz kivitelezés és a tudatos jelenlét kulcsa a SIKERNEK. Légy türelmes és élvezd az utat! Gondolj csak bele, hogy egy kisbabának mennyi időbe telik megtanulni járni vagy mennyi idő megtanulni egy új nyelvet. Adj időt magadnak és tiszteld a tested.
Milyen formában kapom meg a 12 hetes online programokat?
A programokat PDF formában kapod meg, amelyek tartalmazzák a programterv ismertetését, az edzéstervet, a YouTube videók linkjeit. A gyakorlatok pontos leírását a videók alatt megtalálható leírásban találod meg. A videós tartalmak bármeddig elérhetők.
A programok nem ÉLŐ edzések, ezeket otthon vagy edzőteremben saját időbeosztásod alapján bármikor elvégezheted.
Van lehetőségem segítséget kérni a programok elvégzéséhez?
A programok vásárlását követően csatlakozhatsz egy zárt facebook csoportba, ahol kérhetsz segítséget, ha elakadtál a gyakorlatokban, feltölthetted a videóidat vagy megoszthatod a tapasztalataidat.
