Törekedj a sokoldalú és változatos mozgásra

A sokoldalú változatos mozgásra kell törekednünk, ha a hosszútávú egészségmegőrzés a célunk. Manapság gyakori hiba az embereknél, hogy kiragadnak egyetlen szegmenst és csak arra fókuszálnak legyen szó a ma divatos izom és erőfejlesztésről vagy a mobilitás és hajlékonyság fejlesztésről, de ide sorolható a kézállás specifikus dolgok és a különböző fajta állóképességek fejlesztése is. Szeretjük egy egy dologra rátenni a nagyítót és sokáig rajta is tartjuk. De ne felejtsük el, hogy egy nagyítóval is ki lehet égeti egy papírlapot, ha sokáig felette tartjuk a napfény segítségével.

Ha csak egyetlen szegmensre/képesség fejlesztésére koncentrálunk, akkor nagyon egysíkú lesz a mozgás, a terhelés túlságosan specifikus lesz. Nézzünk meg néhány példát:

Egy balett táncos nő nagyon hajlékony, de amikor valami nehezebb dolgot kell cipelni mondjuk fej felett, akkor láthatjuk, hogy csetlik botlik a fej felett cipelésben a törzse és a vállai, mert nagyon instabil ezeken a területeken.

Nézzünk meg egy olyan férfit, aki csak a vasakat emelgeti és mondjuk a 7. emeletre kellene felvinni egy 30 kg-os hátizsákot. Az biztos, hogy a 3. emeleten már a seggén veszi a levegőt.

Egy országúti kerékpárost képzeltél már el egy balett órán hidalni? Na ugye.

Ezek nagyon szép dolgok és tiszteletem minden olyan ember és sport felé aki és ami specializálódik egyet irány felé. De hozzá kell tennem, hogy nem egészséges.

Egy átlag embernek nem erre van szüksége a hosszútávú egészségmegőrzésben. Viszont itt le kell tenni az Egot, mert nem lehet mindenben jól teljesíteni és a mozgás öröméért végezni a tevékenységeket.

Próbálj ki több sportot. Végezz 1 erősítő edzést a héten, aztán menj el 10 km-es túrára, majd a hét utolsó napján pedig menj el falat mászni. Reggelente jógázz egy 5-10 percet.Este pedig vidd el a csajodat táncolni. Légy kreatív! A sokrétű változatos mozgás is képes fejleszteni a motoros képességek legjavát legyen szó kondicionális és koordinációs képességekről.

A mozgás egy eszköz a boldog kiegyensúlyozott hosszú élethez. Nem kell rátenni a nagyítót.

Mozogj változatosan és ami a legfontosabb ÉLVEZZÜK!
A többi pedig jön magától!

Oszd meg a tapasztalatod.:)