Tudtad,hogy a rágás csontépítő és légúttágító hatással bír?
„Minél többet rágcsálunk, annál több őssejt keletkezik, annál inkább serkentjük a csont sűrűsödését és növekedését, annál fiatalabbnak fogunk látszani, annál optimálisabbá válik a légzésünk.
Csecsemő korban kezdődik az egész. Az emlőből való táplálkozáshoz szükséges rágó és szopó erőkifejtés tornáztatja a massetert és az arc egyéb izmait, és a stimuláció folytán további őssejtek növekednek, erősebbek lesznek a csontok és kifejezettebbek a légutak. Minél több időt töltöttek a gyerekek rágással és szopással, az arcuk és a légutak annál fejlettebbekké váltak, és életük későbbi részében annál is könnyebben lélegeztek.”
A vizsgálatok kimutatták, hogy az egyenetlen fogazat, a horkolás, az alvási apnoé előfordulása ritkább azoknál az embereknél, akiket csecsemőkorukban tovább szoptatott az anyjuk, azokhoz képest, akiket cumisüvegből etettek.
Azt kell mondanom, hogy ez nálam is így volt. Én is horkoltam és alvási apnoé jelei is mutatkozta és ahogy elkezdtem a légzésre odafigyelni és helyreállítani, plusz étkezésnél figyelek, hogy minél többször megrágjam (20-30-szor) az ételt elkezdtek ezek a tünetek gyengülni és megszűnni.
Érdemes törekedni, hogy visszahozzunk keményebb ételeket a táplálkozásunkba, mert a mostani ételeink nagyon puhák és feldolgozottak és nem állít akkora kihívást elénk a rágás szemszögéből.
Nagyon érdekes téma, érdemes kipróbálni néhány hónapig és figyelni a változásokat. 😉
Egyél keményebb ételeket!
Rágd meg jól a falatokat! (20-30 rágás/falat)
Lélegezz az orrodon!
Napi egy két órát gyűrd a rágógumit!
Forrás:
James Nestor Lélegzet című könyvéből
Facebook
Twitter
Pinterest
Threads
Email
Ezek a posztok is érdekelhetnek:
Az alvás megvonás, mint stresszor a szervezet számára
Ki írja a tartalmat?
Páldi Péter
Páldi Péter vagyok, mozgásmentor és edző.
Több mint 15 éve segítek azoknak, akik szeretnének fájdalommentesen, erősebben és szabadabban mozogni – akár a hétköznapokban, akár sportban.
A Mozgásra Születtél rendszerem alapja az a hit, hogy ha a mozgásunkat fejlesztjük, az egész életünk minősége javul.
Ezért írom ezeket a cikkeket is: hogy segítséget adjak azoknak, akik szeretnének tenni magukért – legyen szó ülőmunkáról, sportolásról, vagy egyszerűen a mindennapi jó közérzetről.
Mozgásra születtél – én pedig azért írok, hogy ezen az úton segítselek.
Aktualitás
Kiemelt bejegyzés
Hol találkozhatsz még velem?
Kövess a közösségi oldalaimon is,
ahol rendszeresen osztok meg rövid, azonnal alkalmazható tippeket, gyakorlatokat és inspirációt a mozgásod fejlesztéséhez
